Cette sensation de fatigue qui persiste, même lorsque le virus a disparu. Après une grippe, il faut prendre le temps de reconstruire ses défenses immunitaires. Le point avec la pharmacie du Dôme.
Misez sur la vitamine C !
La vitamine C est particulièrement intéressante en prévention des affections ORL, tout comme le zinc, qui protège des rhumes. Très concentrée dans les agrumes et les fruits exotiques, elle est présente dans de nombreux légumes verts. Mais elle permet aussi de retrouver la forme après un « épisode infectueux »
Afin de renforcer son action immunostimulante, associez la vitamine C aux vitamines B6 et B12. En outre, couplée au magnésium, elle combat le stress infectieux.
Kiwi et goyave sont des bombes de vitamine C avec 250 mg pour 100 g. Mais vous pouvez aussi vous gaver de mangue, orange, pamplemousse, citron sans oublier les chou, brocolis, cresson, poivron et persil qui feront de fabuleux smoothies verts gorgés de vitamines.
A noter : si vous êtes encore convalescente, mangez léger, mais protéiné (viande, poisson maigre) et vitaminé (légumes cuits et fruits crus).
En période de convalescence, n’hésitez pas à faire une cure de miel ou de pollen. Leur richesse en en oligo-éléments, vitamines et acides aminés (protéines) aide à stimuler le système immunitaire épuisé par la grippe.